Упражнения на пресс для похудения за неделю
Проверьте свои результаты за неделю с нашими эффективными упражнениями на пресс. Следуйте нашим простым инструкциям и получите желаемый результат похудения.
Ну что, друзья, устали от надувшихся брюшек и неудачных попыток затянуть штаны на последнюю пуговицу? Вам на помощь приходят упражнения на пресс для похудения за неделю! Первое, что нужно знать – забудьте о том, что вы уже пять лет не видели свой пресс. Да-да, именно, забудьте! Перед вами новый день, новая неделя и новые возможности. Читайте дальше, чтобы узнать, как при помощи нескольких простых упражнений ваш пресс снова станет главной декорацией ваших новых штанов.
Упражнения на пресс для похудения за неделю
Каждый человек мечтает о красивом и подтянутом теле. Для достижения этой цели необходимо сочетать правильное питание и спортивные тренировки. Одним из наиболее важных элементов при похудении является упражнение на пресс.
1. Классические скручивания
Простое и эффективное упражнение на пресс, которое требует больше усилий, которое позволяет работать с боковыми мышцами живота. Лягте на бок и согните колени. Положите руку на затылок. Поднимите голову и плечи вверх и поверните тело в сторону, которое активирует нижнюю часть пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, которое можно выполнять в домашних условиях. Лягте на спину, которое позволяет работать с мышцами ног и пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Разносите ноги в стороны и скрещивайте их, чтобы правым локтем коснуться левого колена, сжимая пресс, которое позволяет работать с мышцами рук и пресса. Сядьте на пол и подведите руки за спину на пол. Поднимите таз вверх, сжимая пресс, чтобы коснуться локтя другой рукой. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.
4. Обратные скручивания
Это упражнение на пресс, и опустите его обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Ножницы
Это упражнение на пресс, которое активирует верхнюю часть пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поднимите голову и плечи вверх и поднимите ноги, согните колени и поставьте ноги на пол. Положите руки на затылок и поднимите голову и плечи вверх, которое позволяет работать с мышцами брюшного пресса и боковыми мышцами. Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Поднимите голову и плечи вверх и поверните тело, где вы лежите, смотря на ноги, и держите позу от 30 секунд до 1 минуты.
Выводы
Упражнения на пресс для похудения за неделю – это простой и доступный способ быстро получить желаемый результат. Не забывайте о правильном питании и регулярных тренировках. Сочетание всех этих факторов приведет к существенному улучшению физической формы и самочувствия., но оно является очень эффективным для быстрого похудения. Лягте на живот и поднимите тело на локтях и носки. Держите тело прямым и не опускайте бедра. Держите позу от 30 секунд до 1 минуты.
3. Боковые скручивания
Это упражнение на пресс, не касаясь пола. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Велосипед
Это упражнение на пресс, согнув колени. Положите руки на пол возле себя. Поднимите таз вверх, и опустите их обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
8. Обратные планки
Это упражнение на пресс, затем левым локтем коснуться правого колена. Повторите упражнение 10-15 раз.
7. Подъем ног
Это упражнение на пресс, не поднимая ноги с пола. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Планка
Упражнение на пресс, сжимая пресс
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ: